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Une bonne hygiène buccodentaire, c’est essentiel pour prévenir les caries, avoir un beau sourire et rester en bonne santé. En plus d’un brossage régulier, voici les quelques bons réflexes alimentaires.
- Je bois un verre d’eau après manger : Cela rince la bouche et participe à éviter l’apparition de tâche causées par les tanins du thé ou du café de fin de repas.
- Je glisse des chewing-gums sans sucres dans mon sac : Lorsque le brossage n’est pas possible après une prise alimentaire solide ou liquide, mâcher un chewing-gum pendant au moins 20 min réduit le risque de carie en boostant l’action de la salive.
- Je choisis le fromage plutôt que le dessert : non seulement on évite les sucres responsables de la formation de caries, mais en plus, on consomme de la caséine qui possède un effet anticarieux.
- Je ne mange qu’aux repas : Grignoter, même de petites quantités de nourriture, ne laisse pas le temps à la salive d’exercer son rôle tampon et reminéralisateur.
- Je me désaltère à l’eau
- Je préfère le pain bien cuit au pain de mie : Plus un aliment est mou, plus il colle aux dents et favorise la prolifération des bactéries à l’origine des caries.
- Je privilégie les aliments naturels : plupart des aliments transformés contiennent des sucres cachés, même ceux salés.
- Accro aux bonbons, j’opte pour ceux “sans sucres” : Les “faux” sucres que contiennent les bonbons, de la famille des polyols, ont pour particularité de ne pas être cariogènes.
- J’utilise du sel de cuisine fluoré : Ce minéral renforce activement les dents et les protège des caries en s’intégrant à l’émail en formation.
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